Ora pensato per iPhone Duo: semiaperto, il tuo livello si erge come indicatore sulla piega. Un livello di forma onesto dai tuoi allenamenti nell’app Salute.
iPhone · iPad · con l’app Salute
4Level è pensata per gli sportivi amatoriali ambiziosi che si allenano già con regolarità e vogliono sapere: quanto sono davvero in forma – e sto rispettando ciò che mi sono prefissato?
4Level analizza gli allenamenti che già registri. Non crea piani di allenamento, sessioni né consigli di coaching e non sostituisce un allenatore. Decidi tu come ti alleni; 4Level misura, spiega e ti dice le cose come stanno.
Un solo numero, da tre componenti:
Calcolato per ogni singolo giorno, a ritroso fino al tuo primo allenamento, usando solo ciò che si sapeva quel giorno. Ogni valore indica se è misurato o stimato; l’intera formula è spiegata nell’app.
Per ogni sport – corsa, ciclismo, escursionismo, nuoto, forza – stabilisci quante volte e in quali giorni vuoi allenarti, oppure allenati come ti va. Se vuoi, aggiungi obiettivi di chilometri a settimana, al mese o all’anno (tranne per la forza). 4Level mostra se in questo momento sei in anticipo o in ritardo, una mappa di calore di 26 settimane, la tua serie di settimane e il bilancio del mese. Flessibile per scelta: corso lunedì, martedì e sabato invece di lunedì, mercoledì e venerdì? La settimana conta comunque. Su richiesta, misurato anche a ritroso sulle ultime 26 settimane.
Dopo ogni sessione dei punti riempiono lo spazio in basso nel tuo anello del livello; quando l’anello si chiude, hai recuperato. Quanto ci vuole dipende da carico e intensità della sessione e dalla tua forma fisica. Inoltre 4Level legge frequenza cardiaca a riposo, frequenza cardiaca nella giornata, HRV e recupero cardio, analizza una volta la tua cronologia e adatta il tempo di recupero a come recuperi davvero – con Apple Watch o un altro dispositivo che scrive la frequenza cardiaca nell’app Salute. Se vuoi, ricevi una notifica quando hai recuperato.
Semiaperto, la scala del tuo quadrante si srotola lungo la piega in un indicatore di livello: sul tavolo il quadrante sta sopra la piega e il tuo diario sotto, in posizione libro l’indicatore sta in verticale tra strumento e diario. Completamente aperto, ogni scheda mostra due pagine; chiuso e in orizzontale, quadrante e cronologia stanno uno accanto all’altra. Piegando restano scheda, selezione, finestre aperte e punto di scorrimento. Su tutti gli altri iPhone e su iPad, 4Level ha lo stesso aspetto e funziona come prima.
Forma fisica, affaticamento e freschezza (CTL, ATL, TSB) mostrano se sei riposato, produttivo o sovraccarico – in base alla tendenza degli ultimi giorni, non alla stanchezza subito dopo una sessione. Le previsioni di gara, dai 5 km alla maratona, derivano dalle tue corse degli ultimi 120 giorni: il ritmo e, se lo registri, la frequenza cardiaca.
Obiettivi annuali con un indicatore di dove dovresti essere oggi, quest’anno a confronto con lo scorso e il tuo anno migliore, volume settimanale, record, tutti gli anni a colpo d’occhio. Più l’elenco di tutti i tuoi allenamenti, con ricerca.
4Level legge i dati dell’app Salute – tutto ciò che Apple Watch, Garmin Connect, Strava, Zwift, Wahoo e altre app vi scrivono. Scegli per ogni sport quale registrazione conta; la stessa sessione registrata due volte conta una volta sola, e frequenza cardiaca, dislivello o potenza mancanti vengono completati dall’altra registrazione.
4Level parla italiano, inglese, tedesco, francese e spagnolo e segue la lingua del tuo dispositivo. Per usare un’altra lingua solo in 4Level, tocca la riga “Lingua” nelle impostazioni dell’app: apre 4Level nelle Impostazioni di iOS. Lì iOS mostra la riga “Lingua” solo se hai impostato più di una lingua preferita; altrimenti aggiungi prima la lingua in Generali → Lingua e zona.
Il livello è un supporto all’allenamento, non una valutazione medica. La demo funziona senza dati propri.
Scorri l’app su iPhone e iPad.
Nessun account, nessun server, nessuna analisi dei dati d’uso, nessuna pubblicità. I dati vengono letti dall’app Salute e restano sul tuo dispositivo.
30 giorni gratis con tutto incluso. Poi 4Level Pro: un abbonamento annuale (si rinnova automaticamente, annullabile in qualsiasi momento nelle impostazioni del tuo Apple Account) oppure una licenza a vita con pagamento unico.
Condizioni d’uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
30 giorni gratis, poi 1,99 € all’anno o 9,99 € una tantum (a vita).
I prezzi possono variare da Paese a Paese.
Ultimo aggiornamento: 14 ottobre 2026 (versione 1.3)
4Level è sviluppata da Robert Poetzsch (robspace.de), titolare del trattamento ai sensi del GDPR per questa app. Contatto: support@robspace.de. L’indirizzo postale si trova nelle note legali (Impressum) di questo sito web.
Cosa legge l’app. Con il tuo permesso, 4Level legge dall’app Salute: allenamenti (sport, ora, durata, distanza, energia, dislivello, l’app che li ha registrati), frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca (HRV), recupero cardio, potenza in bici, peso corporeo, VO₂max, data di nascita e sesso. Nella schermata di autorizzazione di Apple scegli quali di questi dati 4Level può leggere. 4Level non scrive mai nell’app Salute.
Dove si trovano i dati. Solo sul tuo iPhone/iPad. 4Level conserva una copia degli allenamenti, dei valori cardiaci giornalieri (frequenza cardiaca a riposo, frequenza cardiaca oraria più bassa, HRV, recupero cardio) e della cronologia calcolata nella propria memoria privata, esclusa dai backup di iCloud. Non ci sono server di 4Level, account utente, analisi dei dati d’uso, pubblicità, tracciamento né SDK di terze parti. I dati sulla salute non vengono mai inviati da nessuna parte né usati per la pubblicità. Lo sviluppatore non riceve nessuno dei tuoi dati.
Notifiche. 4Level può avvisarti quando il tuo recupero è terminato. La funzione è disattivata per impostazione predefinita e chiede l’autorizzazione solo quando la attivi (Impostazioni → Recupero). La notifica viene programmata sul dispositivo stesso; non è coinvolto alcun servizio push e non viene inviato nulla.
Acquisti. L’abbonamento e la licenza a vita sono gestiti interamente da Apple. L’app chiede soltanto all’App Store, sul dispositivo, se un acquisto è attivo; lo sviluppatore non riceve dati di pagamento né dati personali.
Il controllo dei tuoi dati e i tuoi diritti. Impostazioni → Salute di Apple → “Elimina i dati di 4Level” rimuove tutto ciò che 4Level ha salvato. Per revocare l’accesso in lettura: Impostazioni di iOS → App → Salute e, lì, l’accesso ai dati di 4Level. Anche eliminando l’app vengono rimossi tutti gli allenamenti e la cronologia calcolata. Resta solo una piccola nota d’acquisto nel portachiavi del dispositivo (inizio della prova gratuita, stato dell’acquisto, quali promemoria sono stati mostrati), così che una reinstallazione non faccia ripartire la prova. Non contiene dati sulla salute, non viene sincronizzata e non lascia mai il dispositivo. I tuoi dati nell’app Salute non vengono mai modificati. Hai il diritto di accesso, rettifica, cancellazione, limitazione del trattamento, portabilità dei dati e opposizione (artt. 15–21 GDPR). Poiché l’app non trasmette allo sviluppatore alcun dato su di te, lo sviluppatore non ha nulla da comunicarti, rettificare o cancellare; le domande sono comunque benvenute a support@robspace.de. Hai il diritto di proporre reclamo a un’autorità di controllo per la protezione dei dati, per esempio il Commissario per la protezione dei dati e la libertà d’informazione dell’Assia (Hessischer Beauftragter für Datenschutz und Informationsfreiheit, HBDI).
Informazioni sulla salute. Il livello di forma è un supporto all’allenamento, non una valutazione medica.
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Modifiche. Se cambia il modo in cui l’app tratta i dati, questa informativa viene aggiornata e la data indicata sopra cambia.
La cronologia di tutti gli aggiornamenti di 4Level.
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4Level — Versione 1.4
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