Ahora hecho para el iPhone Duo: medio abierto, tu nivel se alza como indicador sobre el pliegue. Un nivel de forma honesto a partir de tus entrenos de la app Salud.
iPhone · iPad · con la app Salud
4Level está pensada para deportistas aficionados con ambición que ya entrenan con regularidad y quieren saber: ¿estoy realmente en forma? ¿Y cumplo lo que me propuse?
4Level analiza los entrenamientos que ya registras. No crea planes de entrenamiento, sesiones ni consejos de coaching, y no sustituye a un entrenador. Tú decides cómo entrenas; 4Level mide, explica y te dice la verdad.
Un solo número con tres componentes:
Calculado para cada día desde tu primer entrenamiento, usando solo lo que se sabía ese día. Cada valor indica si es medido o estimado; la fórmula completa se explica en la app.
Define para cada deporte – correr, ciclismo, senderismo, natación, fuerza – cuántas veces y qué días quieres entrenar, o entrena como te apetezca. Si quieres, añade objetivos de kilómetros por semana, mes o año (salvo en fuerza). 4Level te muestra si vas por delante o por detrás ahora mismo, un mapa de calor de 26 semanas, tu racha de semanas y el balance del mes. Flexible a propósito: ¿has corrido lunes, martes y sábado en lugar de lunes, miércoles y viernes? La semana cuenta igualmente. Si quieres, también con efecto retroactivo sobre las últimas 26 semanas.
Tras cada sesión, unos puntos llenan el hueco inferior de tu anillo de nivel; cuando el anillo se cierra, estás recuperado. Cuánto tarda depende de la carga y la intensidad de la sesión y de tu forma física. Además, 4Level lee la frecuencia cardiaca en reposo, la frecuencia cardiaca a lo largo del día, la VFC y la recuperación cardiaca, analiza una vez tu historial y ajusta el tiempo de recuperación a cómo te recuperas de verdad, con Apple Watch u otro dispositivo que escriba la frecuencia cardiaca en la app Salud. Si quieres, recibes un aviso cuando estás recuperado.
Medio abierto, la escala de tu esfera se despliega a lo largo del pliegue en un indicador de nivel: sobre la mesa, la esfera queda encima del pliegue y tu diario debajo; en posición de libro, el indicador se alza en vertical entre el instrumento y el diario. Totalmente abierto, cada pestaña muestra dos páginas; cerrado y en horizontal, la esfera y el historial quedan uno junto al otro. Al plegar se mantienen la pestaña, la selección, las ventanas abiertas y el punto de desplazamiento. En los demás iPhone y en el iPad, 4Level se ve y funciona como siempre.
La forma física, la fatiga y la frescura (CTL, ATL, TSB) indican si estás descansado, productivo o sobrecargado, según la tendencia de los últimos días y no según el cansancio justo después de una sesión. Las predicciones de carrera, de 5 km a maratón, salen de tus carreras de los últimos 120 días: el ritmo y, si lo registras, la frecuencia cardiaca.
Objetivos anuales con una marca de dónde deberías estar hoy, este año frente al anterior y tu mejor año, volumen semanal, récords, todos los años de un vistazo. Y la lista de todos tus entrenamientos, con búsqueda.
4Level lee los datos de la app Salud: todo lo que escriben ahí tu Apple Watch, Garmin Connect, Strava, Zwift, Wahoo y otras apps. Eliges por deporte qué registro cuenta; la misma sesión registrada dos veces cuenta una sola vez, y la frecuencia cardiaca, el desnivel o la potencia que falten se completan con el otro registro.
4Level habla español, inglés, alemán, francés e italiano y sigue el idioma de tu dispositivo. Para usar otro idioma solo en 4Level, toca la fila «Idioma» en los ajustes de la app: abre 4Level en los Ajustes de iOS. iOS solo muestra ahí la fila «Idioma» si tienes más de un idioma preferido; si no, añade primero el idioma en General → Idioma y región.
El nivel es una ayuda para entrenar, no una valoración médica. La demo funciona sin datos propios.
Desliza por la app en iPhone y iPad.
Sin cuenta, sin servidor, sin analíticas, sin anuncios. Los datos se leen de la app Salud y se quedan en tu dispositivo.
30 días gratis con todo incluido. Después, 4Level Pro: una suscripción anual (se renueva automáticamente; cancélala cuando quieras en los ajustes de tu Cuenta de Apple) o una licencia de por vida de pago único.
Condiciones de uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
30 días gratis; después, 1,99 € al año o 9,99 € en un pago único (de por vida).
Los precios pueden variar según el país.
Última actualización: 14 de octubre de 2026 (versión 1.3)
4Level es una app de Robert Poetzsch (robspace.de), responsable del tratamiento de esta app en el sentido del RGPD. Contacto: support@robspace.de. La dirección postal figura en el aviso legal (Impressum) de este sitio web.
Qué lee la app. Con tu permiso, 4Level lee de la app Salud: entrenamientos (deporte, hora, duración, distancia, energía, desnivel, la app que los registró), frecuencia cardiaca, frecuencia cardiaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), recuperación cardiaca, potencia en bici, peso corporal, VO₂max, fecha de nacimiento y sexo. En la pantalla de permisos de Apple eliges cuáles de estos datos puede leer 4Level. 4Level nunca escribe en la app Salud.
Dónde están los datos. Solo en tu iPhone/iPad. 4Level guarda una copia de los entrenamientos, de los valores cardiacos diarios (frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia cardiaca horaria más baja, VFC, recuperación cardiaca) y del historial calculado en su almacenamiento privado, excluido de las copias de seguridad de iCloud. No hay servidor de 4Level, ni cuenta de usuario, ni analítica de uso, ni publicidad, ni rastreo, ni SDK de terceros. Los datos de salud nunca se envían a ninguna parte ni se usan para publicidad. El desarrollador no recibe ninguno de tus datos.
Avisos. 4Level puede avisarte cuando termine tu recuperación. La función está desactivada por defecto y solo pide permiso cuando la activas (Ajustes → Recuperación). El aviso se programa en el propio dispositivo; no interviene ningún servicio push y no se envía nada.
Compras. La suscripción y la licencia de por vida las gestiona exclusivamente Apple. La app solo pregunta al App Store, en el dispositivo, si hay una compra activa; el desarrollador no recibe datos de pago ni datos personales.
Control de tus datos y tus derechos. Ajustes → Salud de Apple → «Eliminar los datos de 4Level» borra todo lo que 4Level ha guardado. Para retirar el acceso de lectura: Ajustes de iOS → Apps → Salud y, allí, el acceso a los datos de 4Level. Al eliminar la app también se borran todos los entrenamientos y el historial calculado. Solo queda un pequeño registro de compra en el llavero del dispositivo (inicio de la prueba gratuita, estado de la compra, qué recordatorios se mostraron), para que una reinstalación no reinicie la prueba. No contiene datos de salud, no se sincroniza y nunca sale del dispositivo. Tus datos en la app Salud nunca se modifican. Tienes derecho de acceso, rectificación, supresión, limitación del tratamiento, portabilidad de los datos y oposición (arts. 15 a 21 del RGPD). Como la app no envía al desarrollador ningún dato sobre ti, el desarrollador no tiene nada que facilitarte, rectificar ni suprimir; aun así, tus preguntas son bienvenidas en support@robspace.de. Tienes derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control de protección de datos, por ejemplo el Comisionado de Protección de Datos y Libertad de Información del Estado de Hesse (Hessischer Beauftragter für Datenschutz und Informationsfreiheit, HBDI).
Información de salud. El nivel de forma es una ayuda para entrenar, no una valoración médica.
Este sitio web. Este sitio web está alojado por Hetzner Online GmbH en un servidor de un centro de datos en Falkenstein (Alemania). Cuando abres una página, el servidor web registra automáticamente tu dirección IP, la fecha y la hora, la página o el archivo solicitado, el estado HTTP, la cantidad de datos transferidos, la página de procedencia (referente) y el agente de usuario de tu navegador. Estos registros sirven exclusivamente para el funcionamiento y la seguridad del sitio; la base jurídica es el artículo 6, apartado 1, letra f), del RGPD (interés legítimo en un funcionamiento seguro y estable). Se eliminan automáticamente a más tardar a los 14 días, no se analizan y no se comunican a nadie, salvo obligación legal.
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Cambios. Si cambia la forma en que la app trata los datos, esta política se actualiza y cambia la fecha indicada arriba.
El historial de todas las actualizaciones de 4Level.
Robert Poetzsch
Brückenstr. 8A
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De conformidad con el artículo 30 del Reglamento (UE) 2022/2065 (Reglamento de Servicios Digitales), declaramos que actuamos como comerciante en el sentido del Derecho de la Unión en materia de protección de los consumidores al ofrecer 4Level a través del App Store de Apple.
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Apple Inc. no es responsable de la app, de su contenido ni de las reclamaciones relacionadas con la app. Salud de Apple, Apple Watch, Garmin Connect, Strava, Zwift y Wahoo son marcas de sus respectivos titulares; 4Level no está afiliada a ellos.
4Level — Versión 1.4
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