Jetzt gemacht für das iPhone Duo: halb aufgeklappt steht dein Level als Pegel auf dem Falz. Ein ehrliches Fitnesslevel aus deinen Apple-Health-Trainings – ohne Konto.
iPhone · iPad · mit Apple Health
4Level ist für ambitionierte Hobbysportler gemacht, die schon regelmäßig trainieren und wissen wollen: Wie fit bin ich wirklich – und halte ich mich an das, was ich mir vorgenommen habe?
4Level analysiert die Trainings, die du ohnehin aufzeichnest. Es erstellt keine Trainingspläne, Einheiten oder Coaching-Empfehlungen und ersetzt keinen Trainer. Du entscheidest, wie du trainierst; 4Level misst, erklärt und hält dich ehrlich.
Eine Zahl aus drei Bausteinen:
Berechnet für jeden einzelnen Tag bis zu deinem ersten Training – nur mit dem, was an diesem Tag bekannt war. Jeder Wert zeigt, ob er gemessen oder geschätzt ist; die ganze Formel wird in der App erklärt.
Lege pro Sportart – Laufen, Radfahren, Wandern, Schwimmen, Kraft – fest, wie oft und an welchen Tagen du trainieren willst, oder trainiere nach Lust und Laune. Wenn du magst, mit Kilometerzielen pro Woche, Monat oder Jahr (nicht bei Kraft). 4Level zeigt, ob du gerade vorne oder hinten liegst, eine Heatmap über 26 Wochen, deine Serie in Wochen und deinen Monats-Saldo. Bewusst flexibel: Montag, Dienstag und Samstag gelaufen statt Montag, Mittwoch und Freitag? Die Woche zählt trotzdem. Auf Wunsch rückwirkend für die letzten 26 Wochen.
Nach jeder Einheit füllen Punkte die Lücke unten in deinem Level-Ring; schließt sich der Ring, bist du erholt. Wie lange das dauert, hängt von Belastung und Intensität der Einheit und von deiner Fitness ab. Dazu liest 4Level Ruhepuls, Herzfrequenz über den Tag, HRV und Kardio-Erholung, analysiert einmal deine Historie und passt die Erholungszeit daran an, wie du dich tatsächlich erholst – mit Apple Watch oder einem anderen Gerät, das Herzfrequenz in Apple Health schreibt. Eine Mitteilung, wenn du erholt bist, gibt es auf Wunsch.
Halb aufgeklappt rollt sich die Skala deines Zifferblatts am Falz zu einem Pegel ab: Auf dem Tisch steht das Zifferblatt über dem Falz und dein Logbuch liegt darunter, als Buch steht der Pegel senkrecht zwischen Instrument und Logbuch. Ganz aufgeklappt zeigt jeder Reiter zwei Seiten; zugeklappt und quer stehen Zifferblatt und Verlauf nebeneinander. Beim Klappen bleiben Reiter, Auswahl, offene Fenster und Scrollstelle, wie sie sind. Auf allen anderen iPhones und auf dem iPad sieht 4Level aus und funktioniert wie bisher.
Fitness, Ermüdung und Frische (CTL, ATL, TSB) zeigen, ob du erholt, im Aufbau oder überlastet bist – bewertet am Trend der letzten Tage, nicht an der Müdigkeit direkt nach einer Einheit. Wettkampfprognosen von 5 km bis Marathon entstehen aus deinen Läufen der letzten 120 Tage: Tempo und, wenn du ihn aufzeichnest, Puls.
Jahresziele mit Markierung, wo du heute stehen solltest, dieses Jahr gegen das Vorjahr und dein bestes Jahr, Wochenumfang, Rekorde, alle Jahre auf einen Blick. Dazu eine durchsuchbare Liste aller deiner Trainings.
4Level liest aus Apple Health – alles, was deine Apple Watch, Garmin Connect, Strava, Zwift, Wahoo und andere Apps dort hineinschreiben. Du legst pro Sportart fest, welche Aufzeichnung zählt; dieselbe Einheit doppelt aufgezeichnet zählt nur einmal, fehlender Puls, Höhenmeter oder Leistung werden aus der anderen Aufzeichnung ergänzt.
4Level spricht Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch und Italienisch und folgt der Sprache deines Geräts. Für eine andere Sprache nur in 4Level tippst du in den Einstellungen der App auf die Zeile „Sprache“ – sie öffnet 4Level in den iOS-Einstellungen. Dort zeigt iOS die Zeile „Sprache“ nur, wenn du mehr als eine bevorzugte Sprache eingerichtet hast; sonst füge die Sprache zuerst unter Allgemein → Sprache & Region hinzu.
Das Level ist eine Trainingshilfe, keine medizinische Einschätzung. Die Demo funktioniert ohne eigene Daten.
Wische durch die App auf iPhone und iPad.
Kein Konto, kein Server, keine Analyse, keine Werbung. Die Daten werden aus Apple Health gelesen und bleiben auf deinem Gerät.
30 Tage kostenlos mit vollem Umfang. Danach 4Level Pro: ein Jahresabo (verlängert sich automatisch, jederzeit in den Einstellungen deines Apple Accounts kündbar) oder eine einmalige Lifetime-Lizenz.
Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
30 Tage kostenlos, danach 1,99 € pro Jahr oder einmalig 9,99 € (Lifetime).
Preise können je nach Land abweichen.
Stand: 14. Oktober 2026 (Version 1.3)
4Level ist von Robert Poetzsch (robspace.de), Verantwortlicher im Sinne der DSGVO für diese App. Kontakt: support@robspace.de. Die Postanschrift steht im Impressum dieser Website.
Was die App liest. Mit deiner Erlaubnis liest 4Level aus Apple Health: Trainings (Sportart, Zeit, Dauer, Distanz, Energie, Höhenmeter, aufzeichnende App), Puls, Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Kardio-Erholung, Radleistung, Körpergewicht, VO₂max, Geburtsdatum und Geschlecht. Welche davon 4Level lesen darf, entscheidest du in Apples Berechtigungsdialog. 4Level schreibt nie in Apple Health.
Wo die Daten liegen. Nur auf deinem iPhone/iPad. 4Level hält eine Kopie der Trainings, tägliche Herzwerte (Ruhepuls, niedrigster Stundenwert des Pulses, HRV, Kardio-Erholung) und den berechneten Verlauf im privaten Speicher der App, ausgenommen von iCloud-Backups. Es gibt keinen 4Level-Server, kein Benutzerkonto, keine Analyse, keine Werbung, kein Tracking und keine Drittanbieter-SDKs. Gesundheitsdaten werden nirgendwohin gesendet und nie für Werbung genutzt. Der Entwickler erhält keine deiner Daten.
Mitteilungen. 4Level kann dir melden, wenn deine Erholung vorbei ist. Das ist standardmäßig aus und fragt erst nach der Erlaubnis, wenn du es einschaltest (Einstellungen → Erholung). Die Mitteilung wird auf dem Gerät selbst geplant; kein Push-Dienst ist beteiligt, nichts wird gesendet.
Käufe. Abo und Lifetime-Lizenz wickelt ausschließlich Apple ab. Die App fragt nur auf dem Gerät beim App Store nach, ob ein Kauf aktiv ist; der Entwickler erhält keine Zahlungs- oder persönlichen Daten.
Deine Kontrolle und deine Rechte. Einstellungen → Apple Health → „Daten von 4Level löschen“ entfernt alles, was 4Level gespeichert hat. Den Lesezugriff entziehst du in den iOS-Einstellungen → Apps → Health → Datenzugriff & Geräte → 4Level. Auch das Löschen der App entfernt alle Trainings und den berechneten Verlauf. Nur ein kleiner Kaufvermerk bleibt im Schlüsselbund des Geräts (Beginn des Gratiszeitraums, Kaufstatus, welche Erinnerungen gezeigt wurden), damit eine Neuinstallation den Gratiszeitraum nicht neu startet. Er enthält keine Gesundheitsdaten, wird nicht synchronisiert und verlässt das Gerät nie. Deine Daten in Apple Health werden nie verändert. Du hast das Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Datenübertragbarkeit und Widerspruch (Art. 15–21 DSGVO). Da die App dem Entwickler keine Daten über dich übermittelt, gibt es dort nichts zu beauskunften, zu berichtigen oder zu löschen; Fragen beantworten wir trotzdem gern unter support@robspace.de. Du hast das Recht, dich bei einer Datenschutz-Aufsichtsbehörde zu beschweren, etwa beim Hessischen Beauftragten für Datenschutz und Informationsfreiheit (HBDI).
Gesundheitsangaben. Das Fitnesslevel ist eine Trainingshilfe, keine medizinische Einschätzung.
Diese Website. Diese Website liegt bei der Hetzner Online GmbH auf einem Server in einem Rechenzentrum in Falkenstein (Deutschland). Beim Aufruf einer Seite protokolliert der Webserver automatisch deine IP-Adresse, Datum und Uhrzeit, die abgerufene Seite oder Datei, den HTTP-Status, die übertragene Datenmenge, die verweisende Seite (Referrer) und den User-Agent deines Browsers. Diese Protokolle dienen ausschließlich dem Betrieb und der Sicherheit der Website; Rechtsgrundlage ist Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO (berechtigtes Interesse an einem sicheren, stabilen Betrieb). Sie werden spätestens nach 14 Tagen automatisch gelöscht, nicht ausgewertet und nicht weitergegeben, außer eine gesetzliche Pflicht verlangt es.
Die Website setzt keine Cookies, nutzt keine Analyse und kein Tracking und bindet keine Inhalte Dritter ein. Im lokalen Speicher deines Browsers merkt sie sich nur deine Sprachwahl, nicht zum Tracking. Die Schriften kommen von diesem Server; eine Verbindung zu Google Fonts oder anderen Schriftdiensten gibt es nicht.
Änderungen. Ändert sich der Umgang der App mit Daten, wird diese Erklärung angepasst und das Datum oben geändert.
Alle Updates von 4Level im Überblick.
Robert Poetzsch
Brückenstr. 8A
65719 Hofheim am Taunus
Deutschland
E-Mail: support@robspace.de
Website: robspace.de
Gemäß Artikel 30 der Verordnung (EU) 2022/2065 (Gesetz über digitale Dienste) erklären wir, dass wir beim Angebot von 4Level über den Apple App Store als Händler im Sinne des EU-Verbraucherschutzrechts handeln.
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4Level — Version 1.4
© 2026 Robert Poetzsch
4Level entwickle ich als persönliches Projekt in meiner Freizeit.
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